Prečo po spánku bolí krk a čo pomáha na bolesť?

Ráno, ktoré sa začína ťažkou hlavou a bolesťou krku a ramien, nie je dobré. Pre niektorých ľudí je to však realita. Pozrime sa na situáciu, keď ľudia v noci zle spia – čo v takom prípade robiť?

Bolesť krku po spánku: príčiny

Bolesti hlavy po spánku a nepříjemné pocity v oblasti krční páteře a ramen jsou důsledkem svalového napětí. To následně narušuje normální krevní oběh. Čo môže spôsobiť bolesť krčnej chrbtice:

• niektoré poruchy chrbtice;
• stlačené nervy;
• napätie a stres;
• nesprávna poloha pri spánku;
• poranenia chrbtice atď.

Najčastejšou príčinou bolesti krku a hlavy je však nepohodlný vankúš. Výrobok jednoducho neposkytuje dostatočnú oporu a svaly sa počas odpočinku neuvoľňujú. Nepohodlný vankúš môže tiež zhoršiť existujúce zdravotné problémy.

Čo pomáha na bolesť krčnej chrbtice?

Tu je niekoľko tipov na bolesti krčnej chrbtice po spánku, ktoré môžu pomôcť zmierniť túto situáciu:

1. Správná poloha pri spani. Ak spíte na chrbte, položte si ruky na hrudník alebo ich držte po bokoch. Ak spíte na boku, nedávajte si ruky pod vankúš a sledujte bradu – nezdvíhajte ju ani nevyťahujte.
2. Obmedzte používanie počítača a telefónu a dávajte si pozor na držanie tela. Najmenej hodinu pred spaním prestaňte pozerať do obrazovky.
3. Posilňujte svaly. Ľahké strečingové cvičenia a cvičenia na krčnú chrbticu môžu pomôcť znížiť bolesť.
4. Objednajte si kurz masáže. Masér vám pomôže uvoľniť prebytočné napätie zo svalov. Mimochodom, automasáž je účinný spôsob, ako si poradiť so stuhnutým krkom.
5. Vymeňte si vankúš podľa toho, akú polohu preferujete pri spánku.

Ak bolesť krku vzadu po spánku neustupuje a sprevádzajú ju príznaky ako strata citlivosti, slabosť alebo problémy so zrakom, mali by ste navštíviť lekára, ktorý vás vyšetrí a odporučí vám liečbu. Lekár vám môže odporučiť fyzioterapiu, lieky proti bolesti alebo niečo iné v závislosti od toho, prečo vás po spánku bolí krk alebo hlava.

Aký vankúš je najlepší na spanie?

Hlavným účelom vankúša je poskytnúť oporu krku a hlave, udržať ich v jednej línii s chrbticou a zabezpečiť uvoľnenie svalov. Bežné výrobky z peria túto funkciu rýchlo strácajú, pretože výplň sa zhutňuje.

Aký vankúš na spanie by ste si teda mali vybrať? Väčšina lekárov odpovedá, že ortopedický. Takéto výrobky klesajú pod zaťažením hlavy a spoľahlivo podopierajú hlavu a krk. Výsledkom je uvoľnenie svalov a natiahnutie krčnej chrbtice. Napríklad ortopedický vankúš s pamäťovým efektom sa spravidla prispôsobí individuálnemu tvaru hlavy a krku človeka. Antirefluxný vankúš zároveň pomáha bojovať proti príznakom gastroezofageálneho refluxu

Pred výberom ortopedického vankúša venujte pozornosť dvom veciam:

• Veľkosť a tvar. Na spanie na chrbte je vhodný vlnitý model, na bruchu – klasický plochý obdĺžnikový vankúš, na boku – vlnitý vankúš alebo vankúš s priehlbinou na rameno;
• Výška. Na tvrdý matrac potrebujete vyššie ortopedické vankúše na spanie, na mäkký matrac nižšie.

Nezabudnite sa poradiť s ortopédom. Po vyšetrení a diagnostike vám špecialista vysvetlí, ako správne ležať na ortopedickom vankúši a na ktoré modely sa zamerať. Potom si môžete na otvoriť online katalóg Ortek webových stránkach https://ortek.sk a vybrať si značkový doplnok za prijateľnú cenu. Ak máte ešte otázky, skúsení manažéri vám poradia, ktoré vankúše sú najlepšie na spánok vo vašom konkrétnom prípade.