Zdravie
-
Drep (squat) - trénujte a posilnite svaly nôh a zadok aj doma
Čo je squat (drep) a kde začať? Drep nepochybne patrí medzi najprirodzenejší a najnevyhnutnejší ľudskej pohyby. Vstávanie zo stoličky, zaviazanie šnúrok, alebo…
Prečítať » -
Cviky na brucho pre pokročilých: Posilňovacie koliesko a ťažšie varianty planku
Škodlivé mýty o posilňovanie brucha a pekáči buchiet Keďže brucho je pre značnú časť populácie chúlostivým témou, nie je sa čo čudovať, že…
Prečítať » -
Kľuky - ako je trénovať a posilniť prsné svaly a tricepsy
Čo je pushup (kľuk vo vzpore ležmo)? Kľuk je jedným zo cvikov, s ktorým sa v živote stretne úplne každý. Na školskom…
Prečítať » -
Zhyby na hrazde - posilnite prirodzenou cestou chrbtové svaly!
Hrazda pre silu a zdravie (nielen) chrbta Dá sa predpokladať, že zhyby čiže pohyb, pri ktorom pritiahneme vlastné telo k nejakému úchopovému…
Prečítať » -
Plankem k silnejším brušákom - stačí 2 minúty denne
Plank (doska) čiže vzpor ležmo Tento cvik nabral poslednou dobou na popularite nie nezaslúžene. Má hneď niekoľko zjavných výhod. Po prvé…
Prečítať »