Zdravie
Cvičíme doma: Joga na posilnenie ramien a bolesti ramien - cvičenia a strečingy
Joga je skvelým nástrojom na posilnenie hornej časti tela a paží. Je to cvičenie s vlastnou váhou, ktoré sa dá cvičiť takmer kdekoľvek.…
Prečítať »
Joga tváre: cvičenia proti starnutiu tváre
V súčasnosti sa vrásky, ovisnuté líca a dvojitá brada považujú za najväčšie strašiaky žien po tridsiatke. V boji proti týmto prirodzeným prejavom starnutia…
Prečítať »
Jóga a meditace: ásana, mudra, pranajáma a bandha – co to je?
Joga je dnes technika známa po celom svete, väčšina z nás má o nej aspoň základné vedomosti alebo počula pojmy ako asány, čakry či pránajáma. Menej…
Prečítať »
Diéta: 17 potravín na rýchle chudnutie a spaľovanie tukov
Najväčší vplyv na chudnutie má množstvo prijatých kalórií, ale nie každá kalória má rovnaký vplyv na náš metabolizmus. Rôzne potraviny sa trávia rôzne…
Prečítať »
12 potravín na chudnutie a naštartovanie metabolizmu
Niektoré potraviny môžu pomôcť zrýchliť metabolizmus, a tým podporiť chudnutie. Bohužiaľ, mnohé z doplnkov na chudnutie alebo „spaľovanie tukov“, ktoré sú dostupné na trhu, sú…
Prečítať »
14 nezdravých potravín, ktoré vám bránia rýchlo schudnúť
Ak sa snažíte schudnúť, všeobecne sa odporúča vyhýbať sa vysokokalorickým potravinám, ale samotné počítanie kalórií nestačí. Dôležité je tiež zohľadniť makro-…
Prečítať »
Ako rýchlo schudnúť podľa Ajurvédy: strava, diéta a životný štýl
Ajurvéda je starobylé učenie pochádzajúce z védskej Indie. V preklade zo sanskrtu to znamená: Je to veda o zdraví. Na Západe sa…
Prečítať »
Čínska pohybová meditácia: Čchi-kung - obrana proti stresu
Stres je veľkým strašiakom modernej doby, mnohé civilizačné choroby majú stres ako jednu zo svojich spoločných príčin. Od vysokého krvného tlaku,…
Prečítať »
5 najčastejších chýb pri keto a nízkosacharidovej diéte
Nízkosacharidové diéty sú veľmi populárne, a preto je o nich takmer všade veľa informácií. Nie všetky informácie sú však úplne správne alebo úplné a pri diéte…
Prečítať »
Porovnanie keto a nízkosacharidovej diéty a príklad diéty na chudnutie
Keto diéta vs. diéta s nízkym obsahom sacharidov Nízkosacharidová diéta je spôsob stravovania, ktorý sa zameriava na zníženie príjmu sacharidov. Najväčší rozdiel…
Prečítať »
Nízkosacharidová diéta inak: glykemický index a s ním ako schudnúť
Čo je glykemický index? Sacharidy, ktoré sa bežne nachádzajú v potravinách, ako je chlieb, ovocie, zelenina alebo mliečne výrobky, sú nevyhnutnou súčasťou zdravej…
Prečítať »
Meditácia - Ako sa zbaviť stresu a relaxovať v modernej dobe
Čo je meditácia? Definícia meditácie nie je taká jednoduchá, ako by sa mohlo zdať. Etymologicky termín kontemplatívne cvičenia pochádza z latinského slovesa…
Prečítať »
Ako schudnúť, ak trpíte syndrómom polycystických vaječníkov?
Čo je PCOS? Syndróm polycystických vaječníkov alebo PCOS je jednou z najčastejších porúch ženského reprodukčného systému. Skutočné počty je veľmi ťažké zistiť,…
Prečítať »
Joga na posilnenie stredu tela - cvičenia na brucho a chrbát
Hlavným cieľom jogy nie je získať svaly, schudnúť alebo podať vysoký výkon. Joga je holistický prístup k cvičeniu, takže sa nezameriava len…
Prečítať »
Recepty z domácej mandľovej múky a návod na výrobu
Najprv si povedzme niečo o rozdiele medzi mandľovou múkou a mandľovou múčkou. Mandľová múka sa vyrába z lúpaných (blanšírovaných) mandlí, zatiaľ čo mandľová múčka…
Prečítať »
Detoxikácia pomocou Ajurvédy: Klystír a iné praktiky, na ktoré sa hanbíme opýtať
Posilnenie imunity pomocou indickej alternatívnej medicíny Podľa ajurvédy existuje päť základných energií: voda, oheň, vzduch, zem a éter, ktoré tvoria celý…
Prečítať »
Cvičenie doma: cvičenia s gumou na zadok a stehná
Výhody cvičenia s gumou Odporový pás alebo posilňovacia páska je jednoduchý spôsob, ako zvýšiť cvičebnú záťaž bez toho, aby ste museli navštíviť posilňovňu.…
Prečítať »
Ako rýchlo schudnúť alebo nabrať svaly keto dietou
Ako funguje keto diéta Keto diéta, inak známa ako proteínová diéta, je forma nízkosacharidovej diéty, ktorá sa zameriava na radikálne zníženie príjmu…
Prečítať »
Schudnite a naštartujte svoj metabolizmus pomocou 10 jednoduchých ranných návykov
V niektorých prípadoch nie je potrebné zmeniť celý jedálniček alebo životný štýl, aby ste schudli niekoľko kilogramov. Niekedy stačí len malá…
Prečítať »
Ako začať behať - jogging pre začiatočníkov
Príprava – od chôdze k behu Jednou z krás behu je to, ako ľahko sa s ním dá začať. S dobrými bežeckými topánkami môžete jednoducho…
Prečítať »