Zdravie
-
5 najčastejších chýb pri keto a nízkosacharidovej diéte
Nízkosacharidové diéty sú veľmi populárne, a preto je o nich takmer všade veľa informácií. Nie všetky informácie sú však úplne správne alebo…
Prečítať » -
Porovnanie keto a nízkosacharidovej diéty a príklad diéty na chudnutie
Keto diéta vs. diéta s nízkym obsahom sacharidov Nízkosacharidová diéta je spôsob stravovania, ktorý sa zameriava na zníženie príjmu sacharidov. Najväčší…
Prečítať » -
Nízkosacharidová diéta inak: glykemický index a s ním ako schudnúť
Čo je glykemický index? Sacharidy, ktoré sa bežne nachádzajú v potravinách, ako je chlieb, ovocie, zelenina alebo mliečne výrobky, sú nevyhnutnou…
Prečítať » -
Meditácia - Ako sa zbaviť stresu a relaxovať v modernej dobe
Čo je meditácia? Definícia meditácie nie je taká jednoduchá, ako by sa mohlo zdať. Etymologicky termín kontemplatívne cvičenia pochádza z latinského…
Prečítať » -
Ako schudnúť, ak trpíte syndrómom polycystických vaječníkov?
Čo je PCOS? Syndróm polycystických vaječníkov alebo PCOS je jednou z najčastejších porúch ženského reprodukčného systému. Skutočné počty je veľmi ťažké…
Prečítať » -
Joga na posilnenie stredu tela - cvičenia na brucho a chrbát
Hlavným cieľom jogy nie je získať svaly, schudnúť alebo podať vysoký výkon. Joga je holistický prístup k cvičeniu, takže sa nezameriava…
Prečítať » -
Recepty z domácej mandľovej múky a návod na výrobu
Najprv si povedzme niečo o rozdiele medzi mandľovou múkou a mandľovou múčkou. Mandľová múka sa vyrába z lúpaných (blanšírovaných) mandlí, zatiaľ čo mandľová múčka…
Prečítať » -
Detoxikácia pomocou Ajurvédy: Klystír a iné praktiky, na ktoré sa hanbíme opýtať
Posilnenie imunity pomocou indickej alternatívnej medicíny Podľa ajurvédy existuje päť základných energií: voda, oheň, vzduch, zem a éter, ktoré tvoria celý…
Prečítať » -
Cvičenie doma: cvičenia s gumou na zadok a stehná
Výhody cvičenia s gumou Odporový pás alebo posilňovacia páska je jednoduchý spôsob, ako zvýšiť cvičebnú záťaž bez toho, aby ste museli…
Prečítať » -
Ako rýchlo schudnúť alebo nabrať svaly keto dietou
Ako funguje keto diéta Keto diéta, inak známa ako proteínová diéta, je forma nízkosacharidovej diéty, ktorá sa zameriava na radikálne…
Prečítať » -
Schudnite a naštartujte svoj metabolizmus pomocou 10 jednoduchých ranných návykov
V niektorých prípadoch nie je potrebné zmeniť celý jedálniček alebo životný štýl, aby ste schudli niekoľko kilogramov. Niekedy stačí len…
Prečítať » -
Ako začať behať - jogging pre začiatočníkov
Príprava – od chôdze k behu Jednou z krás behu je to, ako ľahko sa s ním dá začať. S dobrými bežeckými topánkami môžete…
Prečítať » -
Mŕtvy ťah (deadlift) - super cvik na hamstringy, hýžďové svaly a svaly chrbta
Čo je mŕtvy ťah? Mŕtvy ťah môže podľa názvu znieť desivo, ale v skutočnosti ide o úplne prirodzený a bežný pohyb, ktorý vykonávame…
Prečítať » -
Prerušovaný pôst na chudnutie a zdravie
Čo je prerušovaný pôst? Prerušovaný pôst je vlastne len šikovne znejúci termín, ktorý jednoducho znamená, že počas dňa nejete, ale…
Prečítať » -
Benchpress - najlepšie cvičenie na hrudník, triceps a ramená!
Mechanika a dôležitosť lavičkovania Benchpress alebo bench press je ikonický cvik, ktorý poznajú aj tí, ktorí v živote neboli v posilňovni. Jeho popularita…
Prečítať » -
Cvičenia na ramená - ako posilniť deltové svaly bez zariadenia
Ramenné (deltové) svaly a ich funkcia Keď sa o niekom povie, že má vypracované a široké ramená, môže to v skutočnosti znamenať niekoľko rôznych…
Prečítať » -
Pravidlá zdravej výživy: ako schudnúť, ako získať svalovú hmotu
Zámer článku: základné pravidlá stravovania a čo treba dodržiavať Cieľom tohto článku nie je ponúknuť jednu konkrétnu a jednoduchú odpoveď na otázku úpravy…
Prečítať » -
Svalová regenerácia a strečing - ako často cvičiť a čo je pretrénovanie?
Význam odpočinku pre zdravie a hypertrofiu Ak si myslíte, že z posilňovne odchádzate silnejší, ako ste do nej prišli, mýlite sa. Z technického…
Prečítať » -
Silový tréning a hypertrofia - ako a prečo posilňovať a naberať svaly
Definícia sily a silového tréningu V slovenčine sa, žiaľ, stretávame s nejednoznačnosťou pojmu „sila“. To isté slovo používame na opis vlastnosti (Lojza…
Prečítať » -
Aeróbne cvičenie (kardio) - zdravotné benefity a ako cvičiť doma
Aeróbne zóna – výpočet a meranie tepovej frekvencie Kardio, čiže aeróbne cvičenie, je akákoľvek fyzická aktivita, ktorú zvýšime svoju tepovú frekvenciu…
Prečítať »